男性前列腺保健遵循16条原则

　　前列腺对男性来说是非常重要的一部分。尽可能关注前列腺的健康问题，注意内衣的正确选择。男性朋友尽量选择合适的内径，注意正确的饮水。多喝水可以多排尿，排出体内的废物和毒素。经常吃胡萝卜对男性的前列腺保养是有好处的。男性前列腺保养遵循16条原则。

　　男性前列腺保健遵循16条原则。

　　1.正确喝水。

　　多喝水会多排尿，高浓度的尿液会对前列腺造成一定的刺激，长期的不良刺激对前列腺是有害的。多喝水不仅能稀释血液，还能有效稀释尿液浓度。每天饮水量应在1500-2000ml，但尽量把大量饮水时间放在早晚，晚饭前睡觉，尽量少喝水或不喝水，以免增加前列腺的负担。

　　2.吃豆类。

　　日本男性前列腺癌的死亡率比美国男性低五倍。一般认为他们的饮食大多是低脂高纤维的食物。豆制品在日本食物中很常见。豆腐、豆粉、豆浆都是可以有效抑制前列腺癌的食物。

　　3.胡萝卜一周三次。

　　浙江大学学者较近的一项研究发现，定期食用彩色蔬菜可以将男性患前列腺癌的风险降低近五分之一，尤其是胡萝卜。这项发表在《欧洲营养杂志》上的研究结果显示，每周至少吃三次胡萝卜的男性患前列腺癌的可能性降低了18%。

　　4.吃苹果保护前列腺。

　　在我们的日常饮食中，苹果可以保护前列腺。苹果一直是营养学家力推荐的健康水果。据《印度时报》报道，瑞典的一项研究为吃苹果增加了一个新的理由——保护前列腺。研究人员分析说，这可能是锌在苹果中的作用。慢性前列腺炎患者前列腺液中锌含量明显低于正常人。吃苹果补锌不仅没有副作用，而且有利于人体吸收利用。一般一天1-2个苹果可以帮助治疗前列腺炎。

　　5.要更干净。

　　男性阴囊伸缩性大，汗液分泌多，再加上阴部通风不畅，容易藏污纳垢，庇护恶人。局部细菌常乘虚而入，导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，如不及时注意会发生严重感染。所以清洁会阴是预防前列腺炎的重要环节。另外，每次做爱都要洗外生殖器。

　　6.多吃西红柿。

　　在哈佛医学院对47万名男性的研究中，研究人员发现，吃较多熟番茄制品的人患前列腺癌的几率较低。所谓“较多”，就是一周十本。听起来很多，但是1/2杯番茄酱是一份，也许你在意大利面上倒了不止一份。

　　7.适当运动，减少前列腺充血。

　　也要适当锻炼。慢跑、羽毛球和跳舞都是很好的选择，不仅可以提高你的免疫力，降低前列腺炎的风险，还可以促进全身血液循环，减少前列腺的充血。

　　8、保护前列腺，吃南瓜子。

　　根据中医的说法，南瓜子性平，味甘，具有杀虫、驱虫、利尿、消肿的功效。中医常用于治疗蛔虫病、手足水肿等。现代研究表明，男性每天吃50克左右的油炸南瓜子，可以治疗前列腺肥大，预防前列腺癌。

　　9.按摩肚脐保护前列腺。

　　中医认为肚脐周围有气海、关元、中继点，是丹田之地。这种按摩对前列腺保健有很多好处。前列腺自我按摩法:仰卧，左脚伸直，左手放在神阙穴(肚脐)上，用食指、中指、无名指旋转，右手旋转按摩会阴穴位100次。之后，换手，照做。另外，小便后稍加按摩，可促进膀胱排空，减少残余尿量;按摩银辉穴可以加速会阴的血液循环，起到消肿、消炎、止痛的作用。

　　10.不要喝太多。

　　饮酒后，酒精慢慢被吸收到血液中，流向身体的各个部位。前列腺是对酒精非常敏感的器官。酒精刺激时会兴奋，局部毛细血管迅速扩张充血，造成细胞水肿。血液中酒精浓度越高，前列腺肿胀越重。如果肿胀长时间得不到缓解和放松，就会引起炎症。

　　11.控制你的性生活。

　　预防前列腺肥大，应从青壮年开始注意。关键是性生活要适度，不能纵欲或禁欲。频繁的性生活会使前列腺长期处于充血状态，甚至引起前列腺肿大。所以，尤其是性欲旺盛的青年，注意控制性生活，避免前列腺反复充血，给前列腺充分恢复和修整的时间。当然，过度禁欲会引起不适，对前列腺也不好。

　　12.尽量不要坐太久。

　　避免打麻将、扑克、看电视等。很长一段时间。办公桌前的工作人员或需要长途旅行的人应该注意定期起床锻炼肌肉和骨骼。此外，骑自行车等跨骑运动会对前列腺造成压力，导致前列腺充血，应避免长期骑自行车。

　　13.注意激素补充剂。

　　有很多宣传者认为睾酮治疗可以提高人的生活欲望，尤其是婚姻生活。但大剂量睾酮往往与前列腺肥大和肿瘤有关，很少被提及。如果你患有前列腺疾病，远离这些激素补充剂。

　　14.多洗些温水澡。

　　洗温水澡可以缓解肌肉和前列腺之间的紧张，缓解不适。经常洗温水澡，对前列腺疾病患者无疑是有益的。如果每天用温水坐一两次会阴部，也可以得到很好的效果。

　　15.防寒。

　　寒冷会使交感神经兴奋，导致尿道压力增加，引起反流。所以冬天要及时加凳子和沙发垫，户外活动不要在凉石久坐。气候寒冷时要保暖，预防感冒。

　　16、男性从50岁开始定期检查。

　　50岁是前列腺健康的分水岭，前列腺增生的发病率会达到50%以上，几乎每个人都会在80岁出现。此外，很少有人在50岁前患前列腺癌，50岁后发病率开始上升。前列腺癌早期多无症状，一旦出现尿道梗阻、疼痛等症状，往往会发生转移。

　　男性前列腺保健遵循16条原则。男性要做好前列腺保健。良好的生活习惯有利于前列腺的健康，可以降低前列腺疾病的发病率。经常吃胡萝卜有利于前列腺的健康，可以避免前列腺疾病的发生。尽量保暖，避免感冒，否则容易导致前列腺疾病。