体育锻炼治疗阳痿

　　体育锻炼治疗阳痿，性功能受到每个男性的重视，随着年龄的增长，男性荷尔蒙的分泌会减弱，性功能也开始逐渐衰退，实际上在生活中做简单的锻炼可以提高性能力，成为威猛的男性。

　　体育锻炼治疗阳痿，男性做什么样的锻炼可以提高性能力?

　　1.坚持俯卧撑。

　　俯卧撑是提高男性性能力的较好运动方式，因为俯卧撑需要用于手臂、胸部、腹部、臀部、大腿等肌肉群，这些肌肉群与性有关。男性俯卧撑能力强的话，采用男性上女性下的姿势的话动作会变得更加强大，持续力也会变长。坚持做俯卧撑以改善血管的弹性，流向性器官的血液也会增加，有助于阴茎勃起，防止勃起功能障碍。做俯卧撑时，要保持背部笔直，收紧臀部和腹部。

　　2、经常刺激腹股沟管部位。

　　刺激男性腹股沟管也能提高性能力。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经所必需的通道，保持腹股沟的血液循环很重要。具体的方法是将两根手指轻轻按压在生殖器根部的两侧，从上到下抚摸，刺激血液流入睾丸，每天按摩一次。

　　3.躺在床上安静下来。

　　男性躺在床上伸展四肢，排除心中的杂念，保持自然呼吸，放松身体后逐渐加深，直到腹部变热。完成后，按摩小腹，以逆时针和顺时针的方向按摩36次，用双手轻轻按摩睾丸阴囊和阴茎，每分钟按摩60次，直到局部微热，该方法具有舒适的活络和调节阴阳平衡的效果，适合阳痿患者。

　　4.坚持游泳。

　　游泳可以锻炼全身的肌肉，加上受水的冲击力可以提高性感。另外，也可以坚持提高肛门运动，主要是以提高肛门的想法，可以锻炼肛门周围的肌肉，改善阳痿的症状。

　　温暖的提示。

　　男性朋友应注意营养平衡，避免挑食和偏食的坏习惯，多吃锌和精氨酸丰富的食物，适当晒太阳可以抑制褪黑激素的水平。适当锻炼身体增强体质，减少长时间坐着，保持平静的心情。