濮阳东方医院男科医生：阳痿了又早泄怎么办?

　　濮阳东方医院男科医生：阳痿了又早泄怎么办?阳痿早泄一直是男人的天敌，男人也一直害怕它的出现。你知道有什么方法可以治疗阳痿早泄吗?

　　濮阳东方医院男科医生：阳痿了又早泄怎么办?

　　男人一旦发现自己阳痿早泄，往往会抑郁自暴自弃。大家都知道，在家轻松做几个动作，就能缓解阳痿，让自己不再抑郁。

　　阳痿早泄的运动疗法!

　　1.平衡球上的俯卧撑这个动作锻炼肩部和胸部，可以延长做爱时间。把脚放在平衡球上，双臂和肩膀一样宽，手掌放在地上。上肢力量较弱时，尽量长时间保持平衡;不要做俯卧撑，直到你更强壮。

　　2.仰卧弯曲双腿。这个动作主要是加强你的下背部和小腹的力量。仰卧。弯曲你的腿。双手抱腿，尽量用膝盖摸胸。每次坚持至少30秒。次数越多越好。

　　3.跪求后仰这种运动可以加强下背部的肌肉力量。跪在垫子上，直立，尽量往后靠，3秒后恢复。

　　4.向前弯曲双腿，向下压。练习这个动作可以增强做爱时的动作幅度。左腿向前迈一步，屈膝，向下压，直到大腿后侧完全伸直。30秒后换腿。

　　5.仰卧，提臀。这个动作可以加强你腰背的肌肉力量。仰卧，屈腿，落地，尽量抬高臀部。收紧腹部和臀部肌肉。保持身体挺直。

　　6.俯卧前推主要锻炼上臂和肩膀的力量。双臂与肩同宽，双手放在地上，身体慢慢向前移动。一组一个接一个，每次可以锻炼三组。

　　7.经常练习仰卧拉腿，可以提高盆底肌肉的血流量和柔韧性，延长性生活时间。仰卧，屈右腿，左膝站立。左手握住右腿膝盖，尽可能向胸部倾斜。然后换另一面，重复这个10遍。

　　8.单腿后踢这个动作可以锻炼臀部和背部肌肉。手和膝盖放在地上。伸直右腿，抬起，左右摆动5次。慢慢放下，换左腿，重复10次。

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